スポンサーリンク

7話 チートデイ

今日はひびきと彩也香に朱美を交えた3人でお昼ご飯を食べています

待ちきれないひびきに急かされてお弁当を広げた3人でしたが、明らかにひびきの弁当だけ大きさが規格外です

ダイエットのために間食を禁止して食事を一日2回に減らしているひびきにとってはこのお弁当の大きさで丁度いいみたいです

ダンベル何キロ持てる?1巻より引用

しかしそんなひびきに朱美から想定外の情報を聞かされます

なんと食事回数を減らすという食事法は力士が体重を増やすときの方法と同じでした!

まさかの真実に固まるひびきは朱美から太る原因を説明された後、悲しみにくれます

そんなひびきに朱美から助け舟がでました!
力士とは逆の食事法であるボディービルダーの食事法を紹介されます!

すこしやる気を取り戻したひびきでしたが、やはり高カロリーの食べ物を避けるのはきついみたいです

そこで朱美はチートデイの説明をしました

大義名分を得たひびきは早速弁当をドカ食いし、朱美と彩也香を呆れさせるのでした

ボディビルダーのダイエット法を解説!

食事回数を制限するという食事法は、食事の際に血糖値が急激に上がるためインスリンというホルモンが大量に分泌されます

このインスリンによって脂肪細胞にエネルギーが送られ、結果脂肪が蓄積されてしまうのです!

一方でボディビルダーの食事法は全くの真逆!

食事量を減らす代わりに、食事回数を増やして常に空腹の状態をなくし血糖値の急上昇をなくします

一日3回の食事で食べる量を減らし、そのぶん低カロリー高たんぱくな食べ物を間食するのがボディビルダーのダイエット法です!

しかし低カロリーな食事に慣れてしまうと身体がエネルギーを消費しない省エネモードになってしまいます

そこで身体を騙すために1週間に一度何を食べてもいい「チートデイ」を設けるようです

ダンベル何キロ持てる?1巻より引用

高カロリーな食べ物が大好きな人も、週一回のチートデイを目指してダイエットができますね!!

ただ、最初は身体を低カロリー慣らす必要があるので注意しましょう!

感想

ダイエットをするとなると食事を制限しがちですが、それが逆効果になることもあるんですね。。。

食事回数を減らすくらいなら、低カロリーな物を頻繁に食べておなかを常に満腹にさせておく方がいいというのは初耳でした!

食事制限でダイエットを挫折してしまいがちな方には朗報ですね

さらに低カロリーな食事を続けていれば週一回ドカ食いしても良いという条件付き!!

ボディビルダー食事法は是非実践してみたいですね!!

スポンサーリンク
おすすめの記事