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11話 ディップス

こんな日もある…

ひびきと朱美に彩也香を加えた三人で今日もシルバーマンジムへ向かいます

三人で待ち合わせしてジムへいくのは初めてということでいつも以上に張り切っています

しかし今日はあいにくシルバーマンジムが臨時休業していました…

その後も市民プールに市民体育館とトレーニングが出来る施設をめぐった三人でしたがどこもかしこも臨時休業でした

なんともツイてない一日になりそうです

豪邸!朱美の家を訪問!!

どの施設も使えなかったため、今日は朱美の家でトレーニングに関する知識を深めることにしました

馴染みすぎて忘れていましたが朱美は超がいくつも付く大金持ちのお嬢様でした!!
その自宅も流石の豪邸です

朱美の家に到着したひびきと彩也香は朱美の姉が所有する、トレーニングに関する蔵書を紹介されます

そういえば朱美は姉妹そろって筋トレマニアでしたね

自宅でトレーニング!

3人は本に書いてあるトレーニングの中で、自宅でも出来るものを選び挑戦することにしました

ディップスというトレーニングを楽々こなしていきます

トレーニング暦が長い彩也香や朱美はともかく、ひびきもしっかりトレーニングをこなせてます
日々の努力が垣間見られますね!

普通のディップスでは簡単すぎた3人は、更に負荷を加えたトレーニングを始めます

トレーニングの内容はリュックなどに重りをいれて、リュックを背負ったじょうたいでディップスを行うというものです

早速ひびきから挑戦しますが…

ひびきの体重に重りが加わったことで、椅子がその重量に耐え切れず破損してしまいました!!

ひびきの筋トレを頑張っている成果は体力だけでなく体重にも現れているようです…!!

ダンベル何キロ持てる?2巻より引用

ディップスのやり方を解説!

ディップスは運動をしている人ならば比較的簡単にできるトレーニングです

日ごろより運動をしていて、10回1セットを楽にこなせる方は重りなどを背負って負荷を調節しましょう!
(※椅子の強度には注意が必要です!)

ダンベル何キロ持てる?2巻より引用

同じ高さの椅子を2つ用意し、2つの椅子の中央で体を浮かせます

そのまま肘を曲げてゆっくり体を下ろしていきます

反動を使わずに、ゆっくり体を下ろしていくことがポイントです!!

ディップスで鍛えられる部位は大胸筋と上腕三等筋といった上半身の筋肉です

感想

運悪く運動ができる施設が臨時休業ということで朱美の自宅が初公開されました!

流石お嬢様…
圧倒的な豪邸でしたね(笑

今回は自宅でできるトレーニングの紹介でした!

日々トレーニングを頑張っているひびきの成長が見られてうれしいです!

ただ、やめられないドカ食いと筋肉の増加で体重も増えていたのでしょう…
朱美家の椅子を破壊してしまいました

あの椅子はいったいどのくらいの価値がある椅子なのでしょうか
朱美家の豪邸具合を思うと考えるだけでもおそろしいです…

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